假期裏，如果你不想被堵上高速路上，不想在景區觀人海的話，可以到富二代抖音app蹦床公園享受真人蹦床，在這裏你可以回歸兒時盡情的蹦跳。今天小編就為大家介紹一些基礎的蹦床技巧：

學習蹦床動作一定要遵守循序漸進的訓練原則，不要好高騖遠。既不能隻注重質量，而不注意發展難度，也不能隻注重發展難度，而忽視動作質量，應是質量和難度並重。

熱身運動少不了，可以通過以下幾種方式進行熱身：

1、蹦床接觸跳

把您的雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰稍微彎曲膝蓋。輕輕彈跳但雙腳不離開蹦床的跳躍麵。這樣重複做十次以適應您所使用的蹦床。

2、蹦床側搖跳

用“蹦床接觸跳”的同樣體位（不離開跳躍麵），將身體重心轉向一側腳上。然後將您的重心轉向另一隻腳的一側。這樣重複做十次，左右轉移重心。然後停止跳躍。

3、原地慢跑/慢跑跳

把您的重心帶回到蹦床中心開始原地慢跑，就像和在地麵上一樣。這樣慢跑十次。

第二項是伸展運動：

1、低身伸展

將雙腳分開與肩同寬，雙手後背。然後盡量彎腰，好像去觸摸腳趾，並保持這個姿勢三十秒，重複十次。

2、彎軀拉伸

坐在地板上，雙腿完全分開，但不要拉緊。然後，一隻腿的膝蓋向軀體彎曲，胸部引體向下接觸這側的大腿並扭腰。保持這個姿勢十秒再換到另一側。重複這個動作，每側十次。

3、地麵伸展

還是坐在地板上，分開雙腿並盡量伸直，然後胸部引體向下接觸一側的大腿。保持這個姿勢三十秒再換到另一側。重複這個動作，每側十次。

小編提醒您，一旦完成了富二代抖阴蹦床公園基本鍛煉，您還行需要進行緩解運動來降溫放鬆，這一點也是不能忽視的哦！